パーソナルトレーニングって本当に効果ある？

2026 2/02

2026年2月2日 2026年2月2日

明石市・神戸市垂水区・西区でジムを探している方へ

「パーソナルトレーニングって本当に効果があるの？」
体験トレーニングに来られる方が、本音で聞きたい質問ってこれでしょうね。
• 料金に見合う効果があるのか
• 自分の年齢や体力でも大丈夫なのか
• 普通のジムとの差は何なのか

この記事では、明石市・神戸市垂水区・西区エリアで
パーソナルトレーニングを検討している方に向けて、
実際に通った方の変化や、効果が出る理由を分かりやすくお伝えします。

「トレーニング効果が出ない」と感じるのは理由がある

「体重があまり減らなかった」
「思ったより変わっていない気がする」

当スタジオには、明石市や神戸市垂水区・西区から来られる方が殆どですが、
こうした不安を感じている方も少なくありません。

多くの場合、
効果＝体重の数字だけで判断してしまっていることが原因です。

実際には、パーソナルトレーニングを始めると
• 姿勢が整う
• 肩こり・腰の違和感が減る
• 日常生活で疲れにくくなる
• 体の動きがスムーズになる
といった数字に表れにくい変化が先に出てきます。

そして次に起こるのは筋肉量の増加です。
この段階では、むしろ体重が増えることすらあります。
なぜなら、運動を始めると代謝が良くなってお腹がすくからです。

体重を落としたいからと、しっかり食べない方は筋肉が増えず、
元気も出ないので体質改善に至らないケースが多いです。

筋肉量が増えて体質が変わってくると、脂肪燃焼が期待できます。
ボディメイクに取り組める状態になっていきます。

トレーニング効果が出やすい人の共通点

当スタジオに来られている明石市・神戸市垂水区・西区の方のうち
長くトレーニングを続けている方に共通するのは、

「完璧を目指さないこと」です。
• 毎回全力で頑張ろうとしない
• 体調や不安をトレーナーにきちんと伝える
• できない日があっても気にしすぎない

このスタンスの方ほど、
結果的に無理なく続き、体が変わっていきます。

「毎回しっかり頑張らないと、効果が出ないのでは？」
と思うかもしれません。

そういう方には、トレーニングの効果が出る『三原則』をお伝えします。
・トレーニングの継続
・適切な内容の食事
・十分な休養

どれか一つが欠けてもカラダは変わりません。
体調不良の時はそれに合わせたレベルの運動で続けることが大切です。

風邪を引いたり運動自体が無理な時は、しっかり休んで早く回復させ、
運動を長期に休まないことを優先します。
1～2週間休んでも問題ないですが、1ヶ月休めば体力はかなり落ちます。

体重以外に変わるポイント（実感しやすい変化）

当スタジオに来られている明石市、神戸市西区、垂水区の方の中では
トレーニングが2年くらい続く方が平均的で長い方は5年以上も続いています。

当然それだけ続けば様々な効果が出ていますが、
最初は体重も含めて劇的な変化があったわけではありません。

では、なぜ劇的な変化が無くても長く続けられているのかといえば
体重以外に変わるポイント（実感しやすい変化）を感じていただいたからです。

多くの方が最初に感じるのは、こんな変化です。
• 立ち姿がきれいになった（周囲から姿勢が良くなったねと言われる）
• お腹・背中・ヒップラインが引き締まった
• 呼吸がしやすくなった
• 階段や歩行がラクになった

特に40代・50代の方からは、
「膝や肩の痛みや凝りが無くなった」
「仕事終わりの疲れ方が違う」
という声もよく聞きます。

逆にすぐ辞めてしまう方の特徴は、
・少しの変化を気づかず、「ちっとも変わっていない」と焦ってしまう
・まだ体力不足の段階でトレーニングを詰め込んで疲れてしまう
・次の予定を決めずに、気が向いた時にトレーニングをする
というような方です。これらは驚くほど共通しています。

長く通って欲しいのは、ジムが儲けたいからではない

明石市・神戸市垂水区・西区から通われている当スタジオのお客様は
本当に長く通っていただいている方が多いです。

長く続ければ効果が出ますよとは申し上げますが、
当方から辞めないで欲しいとお願いすることはありませんし、
辞めなければならない事情は誰にでもあるものです。

私たちが願うのは、トレーニングを含めた運動が、
お客様の日常生活の中で「習慣化」することです。

習慣化すれば、元のカラダに戻ることはなく、
これからも健康を維持できる可能性が高くなります。

「あのときスタジオに通っておいて本当に良かった」と
思っていただければ私たちは本当に幸せです。

「これから自分で公共のジムなどでトレーニングします」
と言って当スタジオを卒業する方もいらっしゃいます。

そんな方々には、卒業したあと自分でどのようにトレーニングすれば
良いのかをお伝えします。
そして時々、当スタジオに成果をお伝えに来ていただいています。