今年は運動をがんばろう！と考えて、何から始めるべきか探している方へ
パーソナルジム・ピラティス・ヨガスタジオといろんなメニューの中から何を選んだら良いのか、正直迷いますよね。すべてのメニューがある、兵庫県明石市のバディ・トレーニング・スタジオのオーナーが、何を基準に選んだら良いかをわかりやすくお伝えします。
パーソナルジムもピラティスもヨガも「ルーティンで通えること」が重要
「何を選ぶか」ということの前に、最も重要なことは「ルーティンで通えるか」ということだと思います。どの運動も初心者向けメニューはありますし、初めての方にとっては、どれも有効です。
肝心なことは『継続できること』あなたが、健康やシェイプアップに何らかの成果を求めているのであれば『継続』が必須です。
「ルーティンで通えるか」つまり「最低でも2週間に1回くらいのペース」できれば「週に1回くらいのペース」で通えるのかということを最優先に選びたいです。
「ルーティンで通えるか」を判断する基準は下記の通りです。
1．あなたが通いたい時間帯にレッスンが存在しているか
2．通勤経路や家の近くなど、無理なく行ける範囲にジムやスタジオがあるか
3．毎月の予算範囲内にレッスン料が収まるか
ホームページの印象に左右されずに、まず合理的な観点から選ぶことが大切です。
体験トレーニング
3,300円
(3回で11,000円)
体験トレーニング（60分）を実施中。
気になる方はお気軽にご連絡ください。
最初にパーソナルジムに通って、自分の特性を見極めるのが得策
パーソナルジムの体験メニューは通常料金よりもお安く設定されていることが多いです。
まずカラダ分析（体組成計・姿勢分析・カウンセリング・コンディショニング）などを受けてみて、パーソナルトレーナーから、どんな運動をすると効果が上がるのかを聞いてみることをお薦めします。
出来れば、2つ以上のジムで受けて比較してみれば、より正確に把握できるうえに、パーソナルトレーナーの力量も見極めできるのでお薦めです。
体験メニューは、出来れば3回くらい受講したいところです。ジムによっては1回しか体験できないところもありますが、その際は入会せずに、最小回数のチケットを追加で購入しても良いでしょう。
入会金を取るところでは難しいので断念せざるを得ませんが、「もう何回か通ってから決めたいのですが・・・」と交渉してみても良いと思います。
パーソナルトレーナーに『自分には何が合うか』質問してみる
パーソナルジムの体験に行くと、パーソナルトレーナーとゆっくりお話しする時間があると思います。その際に『自分にはピラティスやヨガは合いますか？』と質問してみても良いでしょう。
ピラティスやヨガのメニューが無いパーソナルジムでは、強引にパーソナルトレーニングをお薦めしてくるかもしれませんが、そういうジムは通うのを避けた方が良いかもしれません。
また、ホームページなどでトレーナーの経歴を見れば、ピラティスやヨガの資格を持っているかどうかが確認できます。
パーソナルトレーニングといっても、すべてがウェイトトレーニングとは限りません。
あなたが望む、ピラティスやヨガの要素を取り入れたトレーニングを実施できるパーソナルトレーナーも沢山いますので、要望してみるのもいいでしょう。
体験トレーニング
3,300円
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気になる方はお気軽にご連絡ください。
ウェイト･トレーニングとピラティス・ヨガの違い
ウェイトトレーニングは、誤解を恐れずに言えば、3～6ヶ月の短期間で筋力アップを目指す人にお薦めです。
ある程度の重量で行うトレーニングは、筋肉の成長を促進し、姿勢改善や肩こり・腰痛解消にも効果的です。
重量アップにより筋力の向上が確認できるため、達成感を味わいたい方に向いています。正しいやり方を学べば、24時間ジムなどを併用して自分でトレーニングすることも可能です。
ピラティスは、筋力トレーニングの一種ですが、深層部にあるインナーマッスルの動きを重視します。
半年から1年くらい時間をかけて、じっくりとカラダを強くしていこうとする方に向いているのではないでしょうか。マシンを使うタイプ、ローラーを使うタイプなど様々な種類があり、お値段も幅が広いです。
ヨガは、ストレッチが多めの運動になります。関節可動域の向上を主な目的としており、筋力アップは補助的要素の場合が多いです。
カラダを柔らかくしたい、とりあえず肩や腰の痛みを解消したいという方に向いています。
またヨガのルーツが「精神の安定」にあることから、カラダの健康のみならず、ココロの健康を求めている方に向いています。
ホームページの印象に左右されずに、まず合理的な観点から選ぶことが大切です。
ダイエットとの関係性
「痩せるかどうか」ということと、運動種類の選択は別問題です。
ダイエットの成功は、食事を中心とした生活習慣の見直しが重要なファクターになります。
パーソナルトレーナーやインストラクターから、生活習慣の見直し手法について学び、それを日常で実践できるかどうかがポイントとなります。
逆に言えば、どの運動種類を選択しても、その運動習慣をきっかけにして、生活習慣の見直しに成功すれば、ダイエットも成功すると言えるでしょう。
パーソナルジムに通ってダイエットに成功したのに、すぐリバウンドした。というお話をよく聞かれると思いますが、これは「生活習慣の見直しが一時的なもの」で終わってしまうことが原因です。
「生活習慣の改善が、永遠に定着するか」＝「無理なく改善できる生活習慣」ということであり、パーソナルトレーナーやインストラクターと相談して考えていきましょう。
予算をどのように考えるか？
自分の健康に毎月どれくらいのお金をかけるか？価値観は様々です。
2026年現在、大手スポーツジムの相場は月1万円を超える程度であり、ヨガやピラティススタジオも月1万円前後ではないでしょうか。
ご自分のカラダの特性を踏まえた、特別な指導を望むとなれば、月々2万円～3万円以上のご予算が必要になってくるでしょう。
生命保険の見直しや、携帯電話のプラン見直し、サブスクや飲み会など定例的な出費を削ってご予算を捻出するのも一つでしょう。
ご予算を抑えるために、パーソナルレッスンを月に1回だけ受けて、その他は、24時間ジムや集団レッスンという組み合わせも良いと思います。
その場合、双方がご自分の通いやすい場所や時間帯である必要があります。
まとめ
いかがでしたでしょうか。まとめますと下記のようになります。
1．運動種類を選ぶ前に、ルーティンで通える場所を探すことが優先
2．パーソナルジムの体験で自分の特性を知り、何が合うのかアドバイスを受けてみる
3．ウェイトトレーニングは比較的短期での筋力アップ、ピラティスは中長期のインナーマッスルの強化、ヨガは関節可動域の拡大とココロの安定という特性を知る
4．ダイエットは生活習慣の改善がメインテーマであり運動種類の選択とは別問題
5．少なくとも月1万円程度の予算を確保し、予算に応じたプランを考える
バディ・トレーニング・スタジオについて
最後に当スタジオの特徴をお伝えします
1．パーソナルトレーニング3回体験プランがあります（3回で通常19,800円が11,000円と44%引き）じっくりとご相談に乗ることができます。
2．健康運動指導士、ピラティスインストラクター(有資格)、ヨガインストラクター(有資格)、理学療法士など資格者が多数在籍しています。
3．ウェイトトレーニング（パーソナル）、ピラティス（パーソナル・集団）、ヨガ（集団）など多数のメニューからお客様に適したプランを選択できます。
4．入会金無し。料金が業界最安値水準なので継続しやすい。
5．駐車場多数で、明石・垂水・朝霧・学園都市・伊川谷・西神中央など車でのアクセスが良好（ショッピングセンター内にあります）
ぜひ一度、体験に来てみてくださいね。お待ちしております。
体験トレーニング
3,300円
(3回で11,000円)
体験トレーニング（60分）を実施中。
気になる方はお気軽にご連絡ください。
